Ismerős? Fél nyolckor még „csak egy mesét", nyolckor szomjas, fél kilenckor pisilni kell, kilenckor pedig te vagy az, aki a legfáradtabb a lakásban. A jó hír: a legtöbb esti huzavona nem a gyerekről szól, hanem arról, hogy nem tudja, mi következik. Erre való az esti rutin.
Miért működik az esti rutin?
A kisgyerek nem az órát nézi, hanem a sorrendet. Ha minden este ugyanazok a lépések követik egymást, a teste és a feje is megtanulja: ez után alvás jön. Nem kell hozzá semmi különleges, csak következetesség. Az első napokban tiltakozhat, egy-két hét után viszont ő fogja számon kérni a következő lépést.
A 7 lépés
1. Legyen fix a lefekvés ideje
Válassz egy időpontot, és tartsd hétvégén is nagyjából. Fél óra csúszás belefér, két óra már felborítja a következő estét is.
2. Képernyő le egy órával előtte
A mese a tévében pörgeti, nem lassítja. Lefekvés előtt egy órával kapcsoljátok ki, és jöjjön helyette valami csendesebb: építés, rajzolás, kirakó.
3. Szólj előre
„Még öt perc játék, aztán fürdés." A gyereknek is könnyebb abbahagyni valamit, ha nem derült égből jön. Egy konyhai időzítő sokat segít: nem te vagy a rossz hír hozója, hanem a csengő.
4. Fürdés, pizsama, fogmosás – mindig ugyanabban a sorrendben
Ez a rutin gerince. Nem kell hosszúnak lennie, a lényeg, hogy a sorrend ne változzon. Nagyobbaknál beválik egy rajzolt lista a fürdőszoba ajtaján, amit ő maga pipálhat ki.
5. Tompa fény, halk hang
Fürdés után már ne égjen a nagy lámpa. A félhomály és a halkabb beszéd szavak nélkül is jelzi, hogy a nap véget ért.
6. Mese az ágyban
Egy mese, legfeljebb kettő, és ezt előre beszéljétek meg. Ha te fáradt vagy olvasni, egy hangos mese is megteszi, ha közben ott ülsz mellette.
7. Búcsú, ami mindig ugyanaz
Egy puszi, egy mondat, lámpaoltás. Sok gyereknek segít, ha van valami, amit magához ölelhet, amikor te kimész: egy alvós társ, ami minden este ugyanott várja. Ettől nem a te jelenléted lesz az egyetlen dolog, ami megnyugtatja.
Mi van, ha mégis kijön a szobából?
Ki fog. Kísérd vissza nyugodtan, kevés szóval, minden alkalommal ugyanúgy. Ne kezdj új beszélgetést, ne legyen új mese. Unalmasnak kell lennie – pont ez a cél.
Mennyi idő, mire beáll?
Ez gyerekenként változik, de számolj inkább hetekkel, mint napokkal. Ha közben betegség, utazás vagy testvér érkezik, a rutin megborulhat. Nem rontottál el semmit, csak kezdd újra ugyanazokkal a lépésekkel.
Ha alvós társat keresel a 7. lépéshez: a Szundi gyerekpárna négy állatos karakterrel készül, fogható fülekkel és farokkal, levehető, mosható huzattal.